jem nie jem

U mnie to ogólnie jest teraz inaczej, jem śniadanie o 6, pozniej kura + 40gr ryzu o 10, pozniej o 14, trening o 17-18, po treningu leci łosoś + 40gr ryzu. Ja nie mam z czego kalorii dostarczyć a dodać jeszcze jeden posiłek z ryżem nie dam rady, dlatego próbujęcoś dodać innego. akurat kupuję twaróg po 275g i jakbym dorzucił te 20gr miodu to by nic [...]

[...] za to daję 2x kuraka, finansowo tak samo wyjdzie a będę tylko raz dziennie gotować. Dzień będzie tak wyglądać od jutra: 4:00 pobudka, 5 jajek, dres -> biegi, wracam, jem płatki owsiane z mlekiem, robię kuraka na cały dzień i biorę się za pracę. :P 6:00 orzechy 60g 7:00 kurak 200g + ryż 10:00 kurark 200g + ryż 13:00 kurak 200g + ryż 14:00 [...]

[...] Tak myslalem ale jaki jest tego cel i na czym to polega? Bo widzialem tutaj dawales fote: powiedzmy godzina 4.58 smazy mi sie jajecznica :-) Teraz moje przypuszczenia czy to przykladowo tak dziala. Jak nie to mnie popraw. Kazdy dzien jest obrazownay godzina po godzinie fotkami i opisami co w tym czasie robie, gdzie jestem, co jem itd....Dobrze?

[...] małych rolek z łososiem i serkiem smietankowym, kawałek torta, kawałek orzechowca, kilka babeczek fit i ciastek fit Więc jak narazie bez dramtu ani się nie najadłem na maxa więc luz Może lody wieczorem jeszcze ale nic pewnego%-) Na insta story kto tam śledzi to mniej więcej widać jak jem;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-10-28 17:20:06

[...] w bramie 3x12 10. Mlotki 3x8 11. Allachy 6x 20/20/15/15/12/12 %-) Cardio 25 schody Miska na poziomie 350-450g ww Reszta stala ale nie licze dokladnie ile tam wychodzi bo jem tak samo praktycznie bialka i fatu dzien w dzien Waga na poziomie 110-111kg Więc uciecie cardio chyba nawet pomoglo Środki tez uciete powoli Zmeczenie materiału male [...]

Szczerze nie licze nic oprocz ww bo reszte jem codziennie tak samo;-) wychodzi teraz dt 380g ww i 220g ww w dnt do 50g max

[...] Niestety poki co siady z wolnym ciezarem niemozliwe na samym gryfie czuje kolano a na legendarnym smithie nie;-) Od jutra miska wg planu nowego Kalorii w porównaniu co tam jem teraz sporo mniej;-) tak z ciekawosci policzyłem ww wczoraj to wyszlo 830g i bywalem glodny w ciagu dnia%-) plan na 4-5 tyg wiec pewnie waga zejdzie do wakacji;-) na [...]

Nie za bardzo, bo miałam wczoraj śniadanie jako przedtreningowe i Morales mi doradził w takim przypadku owsiane i białka jaj więc żółtka mi zostały. Minimum 1600kcal, ale to i tak jem od kilku dni, bo wcześniej się bałam "aż" tyle. Na razie będę oscylowała w granicach 1600 (nie mniej!) i stopniowo zwiększała.

Właśnie nie moje współlokatorki nie mogą się nadziwić, że ciagle jem kuraka, ale mi dobrze wchodzi

NIE ROZUMIEMY SIĘ TO NIE JEST TAK ZE Z ODZYWKI DOTARCZE BIAŁKO A W NORMALNYM JEDZENIU 20 BO PIJE MLEKOJEM TWAROŻKI KURCZAKA CZASEM TUŃCZYKA ITD, JEM WITAMINY, NIE JADAM ZUP SOSÓW I FAST FOODÓW, JADAM REGULARIE O TYCH SAMYCH GODZINACH POSIŁKI 5-6 DZIENNIE ALE NIE MAM DIETY TAKIEJ RYGORYSTYCZNEJ, JEM ZDROWO ALE NIE WAZE SOBIE ILE WKŁADAM ZIEMNIAKOW [...]

[...] tłuszczowej, potem pomyśle o rzeźbie. Powiedzcie mi czy dobrze ułożyłem diete pod areoby/hiit. Jak akurat wypadają areoby to biegam 1h na czczo i mniej więcej po 30 minutach jem pierwszy posiłek. Jak robie HIIT to nasampierw jem 70g piersi z kury, po 2h zabieram sie za interwały, poczym po odsapnięciu jem 120g banana i po kolejnych 30 minutach [...]

[...] jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, dlatego ciezko mi dobrac [...]

[...] nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso plus ryż), a na kolację coś sobie wymyślam, żeby się makro zgadzało. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 18:12:58

[...] wyciskam Znaczy to 30kg to na hack maszynie robiłam i jako pierwsze ćwiczenie - wtedy moge więcej wycisnąć. A tak normalnie sztangą to ok 25kg A jeśli chodzi o rozkłąd to jem ostatnio ok 1800kcal (bez warzyw) ok 150-160B/100W/reszta T przed konkursem jakieś pół roku jadłam 1600DNT/1700DT i wliczałam warzywa, ale mniej ruchu było. Mimo to, [...]

[...] posilkow i obliczenia.Dzis weszlam na wage i zrobilampomiary,jako ze 2 tyg minely od ostatnich,i jestem zalamana.Chociaz to postawilo mnie na nogi,ze musze pilnowac tego co jem.I zasmucilo ze juz nigdy sie od tego nie uwolnie.zastanawiam sie nad ulozeniem sobie FBW,bo moze lepiej utrzymuje wage robiac te cwiceznia na nogi.Ostatnio sprawa to taka [...]

[...] W misce na wieczór wpadła niestety odżywka, przeliczyłam z rana z tłuszczem i nie wyrobiłam na koniec tak jakby się chciało. Trochę węgli zabrakło, w dni treningowe jem ich ok 200g. Odnośnie mojego wysokiego poziomu tłuszczu. Historia jest taka, w styczniu było około 60g, w lutym podniosłam do 70g, od tego czasu pięknie wyregulowała mi [...]

[...] Chociaz korci zeby sprobowac %-) Ja sobie nie zdawałam ile mam nabiału w diecie dopóki teściowa z nietolerancją laktozy nie przyjechała. Nabiał jako główną część posiłku jem rzadko, ale już jako dodatek, baza sosu itp. bardzo często. Zmiana przyzwyczajeń na początku jest ciężka, a potem przychodzi z łatwością O tak nabial wciaga. North dla [...]

Ostrovit |-)|-)|-)|-) Nie no, składu nie oceniam, bo nie orientuje się, ale jest ohydne Ja jem białko obecnie kejefdi (ale nakupowałam zanim polubiłam się z forum sfd %-) ), kiedyś miałam też dobre whey wk. Po żadnym nic mi nie wyskakuje, ale może to moje szczęście

Zgodnie z waszymi zaleceniami zwiekszylem troche moje porcje (jem wiecej sera, warzyw, platkow owsianych, omega3 i tranu) i ze tak powiem nie czuje sie najedzony tylko "nazarty". To chyba dla mnie troche za duzo, ale bede to kontrolowal w miare pojawiania sie efektow lub tez ich braku. Ja nigdy nie jadlem duzo (tylko niezdrowo), nie [...]

[...] niej odpocząć bo na wiosnę wydaje i sie, że zapowiada se kolejna redukcja więc nie chce by obrzydła mi ;> Lordknaga - kapusty kiszonej nie jadłem ciepłej ;> ja w ciągu dnia jem 3 posiłki ciepłe rano omleta, 1szy posiłek jak robie ryz i piersi i kolacje ponownie omleta ;), ale wydaje mi sie ze ciepła kapusta nie bedzie smaczna;d Zmieniony przez - [...]